RESSONAR
OU RONCOPATIA
TEM SOLUÇÃO
“O ressonar não precisa de ser o som das suas noites. Saiba como resolvê-lo”.
O ressonar (roncopatia), muitas vezes visto como um incómodo menor, pode ser um sinal de distúrbios respiratórios mais graves durante o sono, especialmente a apneia obstrutiva do sono (AOS).
Este problema não afeta apenas a qualidade do sono, mas também pode estar relacionado com uma série de patologias graves, com consequências potencialmente perigosas para a saúde.
7 PATOLOGIAS
QUE PODEM ESTAR
ASSOCIADAS
A ESTE PROBLEMA
IMPACTO
GRAVE
NA SAÚDE
VEJA A EXPLICAÇÃO DA DRA. CHRISTINE
Clínica Médica de Implantologia
CMI
Consequências Mais Graves do Sono Não Tratado:
• Perda de Qualidade de Vida: o sono inadequado resulta em cansaço extremo, irritabilidade, redução da produtividade e piora das relações interpessoais (sendo inclusive motivo de divórcio).
• Risco de Acidente Vascular Cerebral: a apneia do sono aumenta o risco de AVCs devido ao fluxo irregular de oxigénio e sangue para o cérebro.
• Problemas Metabólicos: o sono insuficiente também pode desregular o apetite e o metabolismo, contribuindo para o aumento de peso e obesidade.
PAPEL ESSENCIAL
NO BEM/ESTAR
FÍSICO, MENTAL
E EMOCIONAL
O sono desempenha um papel essencial no bem-estar físico, mental e emocional, sendo fundamental para a recuperação do corpo e para o funcionamento óptimo do cérebro.
Quando o sono é inadequado ou insuficiente, pode ter um impacto profundo na qualidade de vida e na saúde geral.
Importância do Sono na Saúde
- Regeneração celular e imunidade: Durante o sono, o corpo repara tecidos e fortalece o sistema imunitário.
- Função cognitiva e memória: O sono está intimamente ligado à consolidação da memória e ao desempenho mental.
- Saúde emocional: Dormir bem ajuda a regular as emoções e a gerir o stress.
- Saúde cardiovascular: A falta de sono de qualidade pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
DISTÚRBIOS
DO SONO
COMUNS
Drª Christine Costa, Expert in Sleep Medicine
by European Sleep Research Society
Existem vários distúrbios do sono que podem afectar a qualidade do descanso e, consequentemente, a saúde:
Dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite.
Apneia do Sono
Interrupções na respiração durante o sono, muitas vezes devido ao colapso das vias aéreas.
Síndrome das Pernas Inquietas
Sensação incómoda nas pernas que provoca o desejo irresistível de as movimentar, interferindo no sono.
Narcolepsia
Sonolência excessiva durante o dia, acompanhada por episódios súbitos de adormecimento.
Sonambulismo e Terrores Nocturnos
Distúrbios do comportamento durante o sono, comuns em crianças, mas que também podem afectar adultos.
DIAGNÓSTICO
E TRATAMENTO
COM ESPECIALISTAS
O diagnóstico dos distúrbios do sono pode ser feito através de uma consulta com um especialista em Medicina do Sono.
Em muitos casos, são realizadas polissonografias (estudos do sono), que monitorizam a actividade cerebral, os movimentos oculares, a respiração e outros parâmetros durante o sono.
O tratamento varia de acordo com o distúrbio e pode incluir:
- Terapia cognitivo-comportamental para insónia.
- Dispositivos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para apneia do sono.
- DAM´s – Dispositivos de Avanço Mandibular feitos no dentista, para roncopatia e apneia do sono
- Medicação específica para distúrbios como a narcolepsia ou a síndrome das pernas inquietas.
- Mudanças no estilo de vida, como higiene do sono, que incluem horários regulares para dormir, evitar o consumo de cafeína antes de dormir, e criar um ambiente propício ao descanso.
ESPECIALISTA
QUANDO
PROCURAR
Quando Procurar um Especialista?
Se tiver sintomas como dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite, sensação de cansaço extremo durante o dia ou interrupções na respiração durante o sono, é importante procurar um especialista em Medicina do Sono. A intervenção precoce pode prevenir complicações de saúde e melhorar a qualidade de vida.
Cuidados Preventivos para um Sono Saudável
Existem várias práticas que podem promover um sono de qualidade:
- Estabelecer uma rotina de sono: Manter horários consistentes para dormir e acordar.
- Criar um ambiente de sono adequado: Quarto escuro, fresco e sem ruído.
- Evitar o uso de ecrãs antes de dormir: A luz azul pode interferir com a produção de melatonina, a hormona do sono.
- Praticar técnicas de relaxamento: Yoga, meditação ou respiração profunda podem ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
